A
hérnia de disco lombar é uma doença bastante frequente e pode causar dores
muito severas, que muitas vezes, levam o paciente a procurar um Pronto Socorro.
Mas você sabe o que vem a ser a hérnia de disco?
A coluna vertebral é composta por vértebras, pelo interior das quais há um
canal por onde passa a medula espinhal ou nervosa. Entre as vértebras da coluna
estão os discos intervertebrais, que são estruturas em forma de anel com a
função de amenizar o atrito entre uma vértebra e outra e amortecer o impacto.
Com o tempo, esses discos sofrem desgaste, facilitando a formação de hérnias de
disco, que é quando um disco sai da posição normal e comprime as raízes
nervosas que passam pela coluna. A região lombar é uma das mais expostas ao
movimento e suporta muita carga, por isso a hérnia de disco lombar é tão comum.
Existem diversas causas para a hérnia de disco lombar
Predisposição genética é um dos principais fatores que causam o aparecimento
deste problema. Por isso, se na sua família alguém já teve hérnia de disco
lombar, fique atento. O envelhecimento, pouca atividade física e tabagismo
também contribuem para o aparecimento de hérnias de disco lombar. Carregar ou
levantar muito peso também comprometem a integridade dos músculos que sustentam
a coluna e podem estar entre as causas da doença.
Recomendações para evitar o aparecimento de hérnias de disco lombar
Evitar os fatores que contribuem para o aparecimento da doença é essencial:
procure não carregar muito peso, evite ingerir muita bebida alcoólica e
cigarro, e pratique exercícios físicos com cuidado e acompanhamento.
Quando estiver sentado ou em pé, busque manter a postura correta. Na correria
do dia-a-dia, é muito fácil se descuidar da postura.
Se você trabalha sentado, procure fazer intervalos de cinco a dez minutos em pé
e dê pequenas caminhadas.
Ao sentir dor ou notar qualquer sintoma que pode indicar a ocorrência de uma
hérnia de disco lombar, procure um médico.
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